Telefon:

BLOG

Cum si ce mananci sa slabesti repede?

Pierderea de kilograme intr-un timp cat mai scurt nu este deloc o sarcina usoara. Identificarea formulei perfecte, care sa asigure slabirea dorita, energia necesara si o stare emotionala normala  poate fi realizata de cele mai multe ori in pasi marunti si cu ajutorul unui nutritionist.

Care sunt cele mai importante recomandari pentru a incepe sa slabesti?

De aceea, daca ti-ai propus sa obtii greutatea ideala print-o dieta, ne-am gandit sa-ti oferim mai jos cateva sfaturi si recomandari privind cum si ce sa mananci ca sa slabesti repede si sanatos.

Unele retetele de slabire rapida sunt pline de recomandari si sfaturi minune, legate de ce si cum sa mananci pentru a pierde un numar record de kilograme intr-o saptamana. Insa, ceea ce trebuie sa stii inainte sa te inhami la un astfel de regim, este ca nu orice metoda este potrivita pentru oricine. Si niciun exces- chiar si cel al informetarii- nu este sanatos. 

Pentru a nu risca sa produci mai degraba mai multe probleme, cu multe efecte secundare pentru sanatatea ta, dietele alese trebuie sa tina intotdeauna seama de o serie de aspecte. Stilul de viata, metabolismul,  puterea de rezistenta a organismului, starea psihica si sanatate in ansamblul sunt printre cele mai importante aspecte.

Nu iti propune in niciun caz sa slabesti daca:

  • suferi de anumite boli cu contraindicatii;
  • moralul tau este la pamant;
  • urmeaza o perioada foarte solicitanta din viata sau activitatea ta profesionala;
  • nu intentionezi sa produci si o schimbare generala si in stilul de viata.

Este infometare un mod de a slabi rapid?

Infometarea nu este niciodata o solutie pentru a slabi. Pentru a pierde kilograme este mult mai important sa iti planifici si sa iti controlezi mai bine ce si cat mananci. Daca completezi alimentatia sanatoasa, ca exercitii fizice usoare si regulate, rezultatele obtinute printr-o dieta vor fi mai rapide si mai durabile.

Apeleaza la un specialist in nutritie cand incepi o dieta. Sanatatea ta pe termen lung iti va multumi

Si nu uita, atunci cand vrei sa incepi o cura de slabire, fie ca esti sanatos sau suferi de afectiuni stiute, treci pe la medicul de familie si pe la un medic sau un terapeut nutritionist. Sunt multe cazuri in care alegerea variantei nepotrivite de slabire poate crea probleme a caror rezolvare va fi mult mai complicata decat slabirea.

Cum te ajuta un post intermitent 16/8 sa slabesti?

Daca te-ai decis sa slabesti, dar sa consumi in mare parte toate alimentele cu care esti obisnuit, alegerea unei diete ca post intermitent 16/8 poate fi o solutie buna.

Aceasta metoda de slabire presupune ca in fiecare zi timp de 16 ore nu mananci nimic, iar in restul de 8 ore sa poti servi 2, 3 sau mai multe mese si gustari. Astfel, fara a renunta la anumite alimente preferate, doar prin reducerea aportului de calorii, vei reusi sa slabesti treptat si sanatos. 

Varianta de slabire poate fi foarte utila celor care sunt dispusi sa piarda in greutate printr-o organizare mai stricta a meselor si a numarului de calorii. Cu un pic de vointa si perseverenta intermittent fasting-ul poate da rezultate foarte bune si de durata.

Prin faptul ca se alterneaza perioade de alimentatie normala cu perioade in care se consuma mai putine calorii, organismul nu are de suferit, slabirea producandu-se treptat si sigur.  

Studiile arata ca  modalitatea duce chiar la declansarea proceselor numite cetoza si autofagie, care implica o diminuare a celulelor adipoase si un consum al celulelor imbatranite. 

Intrucat pierderea in greutate este secondata de regenerarea si refacerea organismului, aceste detalii ii sporesc valoarea si utilitatea.

Cum te ajuta dieta keto sa slabesti?

Dieta Keto sau ketogenica este o dieta care recomanda reducerea din alimentatie a carbohidratilor si optarea pentru o alimentatie bogata in grasimi si proteine. Astfel prin reducerea aportului de carbohidrati si inlocuirea acestora cu grasimi, organismul intra in starea metabolica numita cetoza. Aceasta duce la transformarea grasimilor in energie si la reducerea nivelului de zahar si insulina din sange, fapt benefic pentru intregul organism.

Exista mai multe versiuni de diete keto, dieta keto standard incluzand foarte putini carbohidrati, proteine moderate si multe grasimi. Procentele ar trebui sa fie in jur de 75% grasimi, 20% proteine si 5% carbohidrati. Cele mai bune rezultate pot fi obtinute printr-o alegere corecta a alimentelor.

Dieta ketogenica este indicata pentru persoanele supraponderale sau care doresc un metabolism mai bun. Este mai putin potrivita pentru  persoanele care sufera de diabet, sportivii de performanta sau persoanele care doresc sa isi dezvolte masa musculara.

Exista numeroase studii clinice care ii dovedesc eficacitatea si este considerata o metoda sanatoasa pentru a slabi si a pierde in greutate.

Ce se intampla cand vrei sa tii o cura de slabirea rapida – 10 kg intr-o saptamana

Daca ai neglijat de ceva vreme problema greutatii, cu siguranta o astfel de propunere va suna tentant. Varianta aleasa, in anumite conditii si cu anumite rezerve, s-ar putea sa dea rezultatele dorite. Dar daca vrei sa fii sigur pe ce faci, merita sa te informezi mai bine asupra implicatiilor medicale si sa evaluezi mai bine riscurile. Cert este, ca o astfel de cura de slabire nu va fi cu siguranta una echilibrata.  

Daca solutia iti este oferita printr-un program de privare indelungata de alimente si nutrienti esentiali, o pastila minune sau de ore istovitoare de efort fizic si intens la sala, ar trebui sa-ti faci mai bine calculele inainte de a incepe.

Efectele unui regim drastic si rapid pot fi:

  • inrautatirea starii de sanatate;
  • nu vei pierde in greutate cat iti doresti;
  • lipsa de rezultate te va descuraja;
  • nu te vei putea tine de program;
  • vei fi nervos si ineficient acasa si la munca;
  • poti avea stari psihice schimbatoare;
  • vei reveni in scurt timp la greutatea dinainte.

De aceea, recomandarea este ca, daca ti-ai propus sa slabesti mai mult de 10 kg, sa alegi o varianta de scadere in greutate mai lenta si mai sigura, in care o data cu schimbarea de greutate sa iti schimbi si stilul de viata. Asa cum prevede si Psiho-Dieta.

O viata mai sanatoasa, cu un regim de odihna si de munca echilibrat, cu mese regulate, bogate in alimente cat mai putin procesate, fructe, legume, nutrienti de baza si timp saptamanal alocat pentru miscare, va produce intotdeauna efecte pozitive si de durata.

De ce este Psiho Dieta un regim de slabire sanatos si echilibrat?

Psiho-Dieta este o metoda de pierdere în greutate care poate fi adaptata in funcție de preferintele, limitele fizice si psihice si de sanatatea fiecarei persoane in parte. Ea se bazeaza pe un stil de viata sanatos, in care obiceiurile si echilibrul psihic sunt esentiale pentru a obtine greutatea dorita si mentinerea ei.

Pierderea in greutate nu sta intr-o solutie miraculoasa si fantstica, ce produce rezultate in timp record, ci in alegerea unui mod de viata si de alimentatie echilibrat si constant. Daca reusesti sa schimbi obiceiurile nasanatoase cu cele sanatoase si sa le pastrezi pe tot parcursul vietii, nu vei mai avea probleme cu greutatea. Acesta este scopul si miza principala a Psiho-Dietei.

Intotdeauna, in intreg procesul de slabire si de schimbare a stilului de viata, psihicul joaca un rol esential. De aceea, daca vrei sa pleci la drum, sa ajungi acolo unde ti-ai propus si sa pastrezi calea, restabilirea echilibrului emotional si psihic este esential in reusita demersului.

Solutia propusa este una cat se poate de avantajoasa. Daca mananci ceea ce iti place si iti place ceea ce este sanatos nu va mai exista niciodata o tensiune cu efecte dramatice!

Daca ai nevoie de consultanta in nutritie, te pot ajuta cu consultanta personalizata.

    NUME SI PRENUME(*)

    TELEFON(*)

    EMAIL(*)


    Daca doresti sa beneficiezi de unul din programele de Psiho-Dieta, te rog sa completezi acest formular. Bifeaza TIPUL DE CONSULTANTA de care ai nevoie.
    In maxim 12 ore vei fi contactat(a) de Anca Alungulesei, terapeut in nutritie si creatoare Psiho-Dietei


    RECOMANDARILE MELE

    Niciun comentariu

    Ce parere ai despre acest articol?

    Scrie un comentariu

    Toate campurile sunt obligatorii

    Newsletter

    Aboneaza-te la ofertele noastre [yikes-mailchimp form="2"] Prin inscrierea la newsletterul nostru, sunteti de acord cu Temeni si Conditii, Confidentialitate si Politica Cookies.
    Copyright © 2013 - 2021 Anca Alungulesei Designed & Developed by WebFuture

    Newsletter

    Aboneaza-te la newsletterul RawCoco [yikes-mailchimp form="1"]

    Privacy Policy Settings