10 motive care blochează schimbarea stilului alimentar

Atunci când vorbim despre sănătate și greutate optimă într-un sens holistic, despre slăbire și stil de viață, cel mai des auzim cuvântul SCHIMBARE.

Toată lumea oferă sfaturi și recomandări legate de alimentație și stil de viață iar laitmotivul acestor sfaturi este SCHIMBAREA. Și, în orice context se transmite, sub diverse forme, că dacă nu facem schimbări, nu vom ajunge acolo unde ne dorim. Fie că vorbim despre greutate, sănătate sau o viață trăită în împlinire.

Trebuie să schimbăm ceea ce mâncăm, să înlocuim anumite alimente cu altele, să schimbăm orele la care mâncăm, felul în care dormim, câtă apă bem sau cât ne mișcăm. Uneori, chiar și mediul în care locuim trebuie schimbat. Însă, deși înțelegem, rezistăm și nu facem aceste schimbări.

Schimbarea alegerilor alimentare este adesea dificilă din mai multe motive, multe dintre ele fiind legate de modul în care creierul nostru funcționează și de obiceiurile pe care le-am dezvoltat de-a lungul timpului.

Mai jos găsești 10 motive pe care le-am identificat nu doar în practică, lucrând cu diverse tipologii de oameni care își doreau să slăbească, dar și la mine.

  1. Dependența de zahăr și alimentele procesate: Zahărul și alimentele procesate pot crea dependență. Ele stimulează eliberarea de dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensa. Acest lucru face ca alimentele dulci și procesate să fie foarte atrăgătoare și greu de evitat.
  2. Obiceiurile alimentare: Obiceiurile sunt comportamente învățate care devin automate în timp. Schimbarea lor necesită un efort conștient și constant, ceea ce poate fi dificil și frustrant.
  3. Factorii emoționali: Mâncarea este adesea folosită ca mecanism de coping pentru stres, anxietate, tristețe sau plictiseală. Schimbarea obiceiurilor alimentare implică găsirea altor modalități de a gestiona emoțiile.
  4. Presiuni sociale și culturale: Mâncarea este o parte importantă a culturii și socializării. A renunța la anumite alimente poate însemna să te simți exclus sau diferit în contexte sociale.
  5. Percepția asupra timpului și efortului: Prepararea meselor sănătoase poate necesita mai mult timp și efort comparativ cu consumul de alimente procesate sau fast-food.
  6. Frica de eșec: Teama de a nu reuși să menții noile obiceiuri alimentare poate diminua motivația.
  7. Homeostazia și conservarea energiei: Creierul nostru este programat să mențină stabilitatea internă și să conserve energia. Schimbările dietetice pot fi percepute ca o amenințare la adresa acestei stabilități, declanșând rezistența la schimbare.
  8. Influența memoriei și a experiențelor trecute: Experiențele alimentare din copilărie și amintirile asociate cu anumite alimente pot influența preferințele alimentare.
  9. Comoditatea și accesibilitatea: Alimentele nesănătoase sunt adesea mai accesibile și mai comode. Schimbarea dietei necesită planificare și acces la alimente sănătoase.
  10. Componentele biologice și genetice: Există factori biologici și genetici care influențează preferințele alimentare și dificultatea de a schimba dieta. Unele persoane pot fi mai sensibile la gustul dulce sau pot avea un metabolism diferit.

În concluzie, schimbarea alegerilor alimentare este dificilă din cauza unei combinații complexe de dependență chimică, obiceiuri înrădăcinate, factori emoționali, influențe sociale și culturale și bariere biologice.

Însă, asta nu înseamnă o cauză pierdută. Ci înseamnă că este nevoie de conștientizarea acestor factori și abordarea lor într-un mod strategic și gradual poate ajută la realizarea schimbărilor dorite.

Vei primi:

✅ Acces la platforma Psiho-Dieta unde ai acces la 27 de lecții video de instruire (6 ore de conținut), care îți vor oferi informații valoroase, claritate și îndrumări concepute special pentru a te ajuta să rupi adicția față de dulce.

✅ 2 Apeluri LIVE (de grup) cu mine, în care lucrăm pe adicția față de zahăr. Aici îmi vei putea adresa orice întrebare și vei avea parte de coaching și sprijin din partea mea. Ai acces la mine timp de 21 de zile. Este cea mai bună oportunitate ca să beneficiezi de mine ca antrenor (mental) personal fără să plătești sesiuni 1 la 1.

✅ Meditație de Auto-Hipnoză de eliberare a dependenței de zahăr – pentru reprogramare mentală – care lucrează la nivel de subconștient scăderea poftelor față de zahăr.

✅ Acces la Comunitatea Psiho-Dieta – unde înveți, te conectezi și crești. Este un loc sigur pentru membrii ca tine pentru a-ți împărtăși provocările și triumfurile. Plin de resurse, susținere și claritate, împreună cu o mulțime de felicitări și îmbrățișări! Aici vei avea acces oricând la mine și la echipa mea.

✅ Monitorizarea Progresului în platformă. Acolo primești răspuns la orice întrebare și nelămurire legată de proces.

Dacă ai întrebări suplimentare despre provocare, ne poți apela la nr. de telefon 0751 727 139 sau ne poți trimite un email la adresa hello@anca-alungulesei.ro. Colegii mei îți vor răspunde cu mare drag.

P.S. Înainte de închide, mi-ar plăcea să aflu într-un comentariu care este părerea ta legată de acest subiect.

Și, dacă ți-a plăcut acest articol, te invit să-l împărtășești și cu prietenii tăi. Nu știi cum anume, când și sub ce formă, un simplu share poate ajuta pe cineva💜

Cu drag,

Anca

Lasă un răspuns

Articole asemănătoare

Ce câștigi dacă renunți 21 de zile la zahăr?

Știai că renunțarea la consumul de zahăr timp de 21 de zile îți poate aduce beneficii vizibile pentru sănătate dar și pe cântar? Iată 10 dintre aceste beneficii: 1. Vei pierde în greutate: Reducerea consumului de zahăr duce la scăderea consumului de

Vezi articol...

Învățarea, dopamina și schimbarea.

Astăzi vreau să aduc în discuție o triadă care are un impact foarte mare asupra mecanismului de a face alegeri alimentare. Cu alte cuvinte, vorbim despre învățare, dopamină și schimbare în contextul alegerilor alimentare (inconștiente). Te-ai întrebat până acum ce

Vezi articol...

ABONEAză-te la newsletter

Ai găsit piesa lipsă din puzzle-ul slăbitului? 🧠
Dacă nu, sunt aici să te ajut 💜

E-Book Gratuit