Atunci când vorbim despre sănătate și greutate optimă într-un sens holistic, despre slăbire și stil de viață, cel mai des auzim cuvântul SCHIMBARE.
Toată lumea oferă sfaturi și recomandări legate de alimentație și stil de viață iar laitmotivul acestor sfaturi este SCHIMBAREA. Și, în orice context se transmite, sub diverse forme, că dacă nu facem schimbări, nu vom ajunge acolo unde ne dorim. Fie că vorbim despre greutate, sănătate sau o viață trăită în împlinire.
Trebuie să schimbăm ceea ce mâncăm, să înlocuim anumite alimente cu altele, să schimbăm orele la care mâncăm, felul în care dormim, câtă apă bem sau cât ne mișcăm. Uneori, chiar și mediul în care locuim trebuie schimbat. Însă, deși înțelegem, rezistăm și nu facem aceste schimbări.
De ce este greu să schimbăm stilul de viață?
Schimbarea alegerilor alimentare este adesea dificilă din mai multe motive, multe dintre ele fiind legate de modul în care creierul nostru funcționează și de obiceiurile pe care le-am dezvoltat de-a lungul timpului.
Mai jos găsești 10 motive pe care le-am identificat nu doar în practică, lucrând cu diverse tipologii de oameni care își doreau să slăbească, dar și la mine.
Iată 10 Motive pentru care SCHIMBAREA este provocatoare:
- Dependența de zahăr și alimentele procesate: Zahărul și alimentele procesate pot crea dependență. Ele stimulează eliberarea de dopamină, un neurotransmițător asociat cu plăcerea și recompensa. Acest lucru face ca alimentele dulci și procesate să fie foarte atrăgătoare și greu de evitat.
- Obiceiurile alimentare: Obiceiurile sunt comportamente învățate care devin automate în timp. Schimbarea lor necesită un efort conștient și constant, ceea ce poate fi dificil și frustrant.
- Factorii emoționali: Mâncarea este adesea folosită ca mecanism de coping pentru stres, anxietate, tristețe sau plictiseală. Schimbarea obiceiurilor alimentare implică găsirea altor modalități de a gestiona emoțiile.
- Presiuni sociale și culturale: Mâncarea este o parte importantă a culturii și socializării. A renunța la anumite alimente poate însemna să te simți exclus sau diferit în contexte sociale.
- Percepția asupra timpului și efortului: Prepararea meselor sănătoase poate necesita mai mult timp și efort comparativ cu consumul de alimente procesate sau fast-food.
- Frica de eșec: Teama de a nu reuși să menții noile obiceiuri alimentare poate diminua motivația.
- Homeostazia și conservarea energiei: Creierul nostru este programat să mențină stabilitatea internă și să conserve energia. Schimbările dietetice pot fi percepute ca o amenințare la adresa acestei stabilități, declanșând rezistența la schimbare.
- Influența memoriei și a experiențelor trecute: Experiențele alimentare din copilărie și amintirile asociate cu anumite alimente pot influența preferințele alimentare.
- Comoditatea și accesibilitatea: Alimentele nesănătoase sunt adesea mai accesibile și mai comode. Schimbarea dietei necesită planificare și acces la alimente sănătoase.
- Componentele biologice și genetice: Există factori biologici și genetici care influențează preferințele alimentare și dificultatea de a schimba dieta. Unele persoane pot fi mai sensibile la gustul dulce sau pot avea un metabolism diferit.
În concluzie, schimbarea alegerilor alimentare este dificilă din cauza unei combinații complexe de dependență chimică, obiceiuri înrădăcinate, factori emoționali, influențe sociale și culturale și bariere biologice.
Însă, asta nu înseamnă o cauză pierdută. Ci înseamnă că este nevoie de conștientizarea acestor factori și abordarea lor într-un mod strategic și gradual poate ajută la realizarea schimbărilor dorite.
Hai în provocarea SUGAR FREE WOMEN de 21 de zile pentru a simți schimbarea ușor și fără efort. În cele 21 de zile ne vom ocupa de toate cele 10 motive enumerate mai sus.
Iată cum te voi sprijini în cele 21 de zile
Vei primi:
✅ Acces la platforma Psiho-Dieta unde ai acces la 27 de lecții video de instruire (6 ore de conținut), care îți vor oferi informații valoroase, claritate și îndrumări concepute special pentru a te ajuta să rupi adicția față de dulce.
✅ 2 Apeluri LIVE (de grup) cu mine, în care lucrăm pe adicția față de zahăr. Aici îmi vei putea adresa orice întrebare și vei avea parte de coaching și sprijin din partea mea. Ai acces la mine timp de 21 de zile. Este cea mai bună oportunitate ca să beneficiezi de mine ca antrenor (mental) personal fără să plătești sesiuni 1 la 1.
✅ Meditație de Auto-Hipnoză de eliberare a dependenței de zahăr – pentru reprogramare mentală – care lucrează la nivel de subconștient scăderea poftelor față de zahăr.
✅ Acces la Comunitatea Psiho-Dieta – unde înveți, te conectezi și crești. Este un loc sigur pentru membrii ca tine pentru a-ți împărtăși provocările și triumfurile. Plin de resurse, susținere și claritate, împreună cu o mulțime de felicitări și îmbrățișări! Aici vei avea acces oricând la mine și la echipa mea.
✅ Monitorizarea Progresului în platformă. Acolo primești răspuns la orice întrebare și nelămurire legată de proces.
Iată care este parcursul de învățare în cele 21 de zile:
AUTOEVALUARE Pre-Provocare
SĂPTĂMÂNA 1 | Conștientizarea Relației actuale cu dulciurile
Ziua 1 – Deschide ochii și identifică sursele de zahăr din jurul tău.
Ziua 2 – Apel LIVE cu Anca
Ziua 3 – Introducem Meditația de Auto-Hipnoză. Stop atracția față de zahăr
Ziua 4 – Alimentele reactive
Ziua 5 – Cele 10 tipuri de foame
Ziua 6 – Cei 6 declanșatori ai mâncatului în exces
Ziua 7 – Impactul simțurilor asupra alegerilor alimentare | Gustul și Mirosul
SĂPTĂMÂNA 2 | Înțelege relația ta cu zahărul | Fundamentele Comportamentului Alimentar
Ziua 8 – Impactul simțurilor asupra alegerilor alimentare | Vizualizarea Alimentelor
Ziua 9 – Cum ai fost condiționată să tânjești după zahăr
Ziua 10 – Cum a format creierul automatismul de a tânji după dulce
Ziua 11 – Abilitățile Minții: Neuroplasticitatea, Sugestibilitatea, Imaginația și Vizualizarea
Ziua 12 – Antrenorul și Criticul Interior
Ziua 13 – Dezvoltarea Observatorului Interior
Ziua 14 – Mecanismul poftelor de dulce
SĂPTĂMÂNA 3 | Remodelează Mentalitatea în Relația cu Dulciurile
Ziua 15 – Hormonii Poftei de Dulce
Ziua 16 – De ce mâncarea este hipnotizantă?
Ziua 17 – 2 Secrete ale Minții Subconștiente
Ziua 18 – Tehnica R.A.I.N – Îmbrățișează poftele
Ziua 19 – Schimbă Gândul Vechi cu un Gând Nou
Ziua 20 – Măsurarea progresului și a rezultatelor finale
Ziua 21 – Apel live cu Anca
🏆 FINALUL PROGRAMULUI – Diplomă de Merit #SugarFreeWomen
Dacă ai întrebări suplimentare despre provocare, ne poți apela la nr. de telefon 0751 727 139 sau ne poți trimite un email la adresa hello@anca-alungulesei.ro. Colegii mei îți vor răspunde cu mare drag.
P.S. Înainte de închide, mi-ar plăcea să aflu într-un comentariu care este părerea ta legată de acest subiect.
Și, dacă ți-a plăcut acest articol, te invit să-l împărtășești și cu prietenii tăi. Nu știi cum anume, când și sub ce formă, un simplu share poate ajuta pe cineva💜
Cu drag,
Anca
Lasă un răspuns
Trebuie să fii autentificat pentru a publica un comentariu.