Concediul se apropie încet-încept, drept pentru care vă propunem o rutină sportivă care să vă ajute să obțineți un corp tonifiat pentru zilele petrecute pe plajă. Nu aveți nevoie de abonament la sală sau de aparate sofisticate, ci de puțină determinare, o saltea și jumătate de oră pe zi. Și, desigur, de un regim alimentar corect, care să cuprindă cât mai multe legume și fructe.

În continuare vă prezentăm o rutină sportivă ce include 5 exerciții pe care le puteți face acasă sau chiar în parc. Este recomandat ca înainte de aceste exerciții să faceți 10 minute de stretching, pentru a vă obișnui corpul cu exercițiul fizic.

10 ridicări de picior din poziţia șezut

15 plankuri cu piciorul ridicat

20 rotiri de picior aplecat la perete

25 aplecări cu piciorul ridicat în spate

30 ridicări de picioare din poziţia șezut pe braţe

Pentru rezultate vizibile, repetați aceste exerciții zilnic, timp de minimum 2 săptămâni. De asemenea, nu uitați de importanța alimentației după sport.

Inspirație & sursa foto: lushiouslifts.com