Telefon:

0748 232 029

BLOG

O noua perspectiva asupra procesului de slabire

Bine te-am gasit,

O noua zi a inceput si, iata ca s-a deschis o noua perspectiva♥ Rezonez atat de mult cu aceasta idee incat vreau sa iti impartasesc si tie acest lucru.

Fiecare zi care se deschide in viata ta iti ofera o noua perspectiva a realitatii. Si, pentru asta, trebuie doar sa fii deschisa sa imbratisezi acesta noua perspectiva si, evident, sa fii dispusa sa mergi pe un alt drum decat cel de ieri. Daca astazi decizi sa faci lucrurile in acelasi mod in care le-ai facut ieri, rezultatul actiunilor tale nu poate fi decat acelasi, nu? Evident ca nu te poti astepta la schimbari daca faci lucrurile in acelasi mod de ieri.

Fiecare zi care trece peste noi este transformatoare. Sau o putem face sa fie transformatoare.

Multe persoane cred cu convingere ca un comportament nu poate fi schimbat. Ca te nasti intr-un anumit fel, cu anumite caracteristi, dobandesti un anumit comportament, datorita mediului in care cresti, si asta esti: aceasta este personalitatea ta cu care defilezi prin viata. Si ca acest tipar este  valabil si atunci cand vine vorba despre comportamentul alimentar. Felul in care mananci, cum mananci, preferintele alimentare sunt asa cum sunt si nu se pot schimba.

Ei bine, da-mi voie sa iti spun ca nu este asa.

Orice comportament alimentar se poate schimba si se poate adapta (si nu, nu e nevoie sa fii mancaciosa chiar daca parintii tai sunt)

Obiceiurile alimentare se schimba.

Preferintele alimentare se schimba. 

De-a lungul timpului, am lucrat cu foarte multe persoane care aveau diverse obiective in ceea ce priveste nutritia si starea de sanatate. Desi fiecare persoana este diferita, am indentificat 2 tipuri de obiective ale persoanelor cu care am lucrat:

  • O categorie de persoane (majoritatea) care isi doreau sa slabeasca;
  • O alta categorie de persoane (o proportie mai mica) care isi doreau sa isi imbunatateasca stilul de viata, deci, implicit stilul alimentar.

Desi par obiective diferite, nu este chiar asa. Hai sa iti explic de ce…

Sa presupunem acum ca tu faci parte din prima categorie: iti doresti sa slabesti. Te-ai ingrasat intr-o anumita perioada de timp un numar de kilograme si, ti-ai dat seama intr-o buna zi ca, corpul tau are nevoie sa slabeasca. Ai nevoie urgent sa iti scazi procentul de grasime din organism.

Faptul ca te-ai ingrasat (intr-o perioada mai scurta sau mai lunga de timp) se traduce prin:

  • corpul tau este in dezechilibru, deci nu mai este in starea de homeostaza
  • hormonii sunt dezorganizati
  • exista un anumit grad de inflamatie in organism
  • gandurile si emotiile tale nu mai sunt sincronizate si in armonie cu tine.

Asadar, Grasime in Exces in Organism se traduce prin Stare Precara de Sanatate.

Atunci cand vine vorba ca „trebuie sa slabesc” nu este nicidecum despre faptul ca nu-ti sta bine costumul de baie vara, la mare, sau ca nu te incape rochia de revelion ci este primul semnal ca trebuie sa faci ceva in sensul asta deoarece ai pasit deja pe un teren periculos: ai deschis poarta de intrare catre glicemie crecuta, colesterol crescut, inflamatie celulara, hormoni dezechilibrati, grasime in exces, fragilitatea osoasa si multe altele.

Intr-un cuvant, ar trebuie sa intelegi ca ai nevoie de ajutor si, evident, sa-l si ceri unei persoane specializate care te poate ghida.

In momentul in care spui STOP si decizi sa ajungi din nou la greutatea ta optima, intr-o maniera sanatoasa si echilibrata, te indrepti care cea de-a doua categorie a persoanelor despre care ti-am vorbit mai sus: intelegi ca, pentru a fi sanatoasa si, implicit pentru a slabi sustenabil, este nevoie sa iti imbunatatesti stilul alimentar. Si iata ca, acum faci si tu parte din ce de-a doua categorie de persoane.

Pana aici este clar. Insa, partea interesanta este ceea ce se intampla dupa ce slabesti. Adica, dupa ce iti atingi obiectivul.

Majoritatea personelor care se angreneaza in procesul de slabire nu reusesc sa isi mentina rezultatele pe termen lung. Sau au fluctuatii de greutate destul de mari intr-o anumita perioada de timp. Sau, mai rau, sunt mereu stresati si traiesc cu frica ca orice mananca vor ajunge sa se ingrase.

Acesta este procesul pe ce am vrut cu adevarat sa il inteleg: unde se duc toate acele rezultate ale schimbarii si de ce nu se pot mentine pe termen lung?

Pentru ca am observat acest tipar si la o parte din persoanele cu care am lucrat 1 la 1 si pe care le-am ajutat sa slabeasca, evident ca am vrut sa inteleg de ce se intampla acest lucru. Am vrut sa inteleg in profunzime de ce se intampla acest fenomen? Care este procesul care se petrece de fapt? Ce imi scapa? Cum pot evita „reintoarcerile” la vechiul stil de viata astfel incat rezultatele sa fie durabile?

Si intrebarile la care am incercat sa le gasesc raspuns au fost:

  • Cum ar trebui sa fie, de fapt, schimbarea, astfel incat sa devina stil de viata permanent?
  • Ce instrumente trebuie aplicate astfel incat persoana care decide sa slabeasca sau sa imbratiseze un stil de viata sanatos sa faca acest lucru fara sa se mai intoarca inapoi?

Si pentru ca raspunsul acestor intrebari nu l-am gasit in studiile clasice de nutritie am largit aria de cautari si am cautat solutii in alte stiinte, cum ar fi: neurostiinta, mindfull eating, nutritie integrativa si epigenetica.

Pentru mine este foarte clar faptul ca, atunci cand vine vorba despre „a slabi”, doar NUTRITIA, ca stiinta, nu este suficienta pentru a obtine rezultate sustenabile pe termen lung. Pentru ca „a slabi” este de fapt un proces prin care trece persoana care isi doreste sa slabeasca si este mult mai profund decat un calcul matematic al caloriilor care intra in corp.

Este nevoie sa privim procesul de slabire si de imbunatatirea a stilului de viata la un nivel holistic, nu doar fizic. Pentru ca fiinta umana este un intreg, un tot care functioneaza sinergic. Fiecare parte din tine influenteaza celelalte parti si fiecare actiune pe care o faci asupra corpului iti influenteaza celelalte parti (mentalul si emotionalul) dar si viceversa.

Asadar, studiile si cercetarile mele in toate aceste domenii m-au condus catre o concluzie revelatoare, si anume:

Atunci cand iti doresti sa slabesti sau sa iti schimbi stilul alimentar

POTI FACE SCHIMBAREA doar prin

INLOCUIREA DEFINITIVA A OBICEIURILOR ALIMENTARE NESANATOASE

CU OBICEIURI ALIMENTARE BENEFICE.

Mai exact, cum se traduce acest lucru?

  1. Balanta va inclina intotdeauna catre ceea ce este impamantenit in tine. Adica, catre ceea ce mintea ta a transformat in automatism (principiu aplicabil si cand vine vorba despre mancare).
  2. Ceea ce pui in farfurie conteaza intr-o proportie mult mai mica decat ceea ce gandesti tu despre mancarea in farfurie (sunt persoane care in farfuria cu mancare vad DOAR CALORII si alte persoane care vad NUTRIENTI).

Cu alte cuvinte:

  • Nu conteaza numarul de calorii pe care te straduiesti sa le numeri la fiecare masa
  • Nu conteaza cat de mult sport faci cu gand ca vei slabi (mai ales daca nu iti place acest lucru)
  • Nu conteaza cat de multe sucuri verzi bei daca acest lucru nu iti place cu adevarat si nu face parte din bagajul tau de obiceiuri automate.

 Ca sa reusesti pe termen lung sa slabesti trebuie sa:

Dai deoparte VECHIULUI [adica sa renunti la VECHILE Obiceiurile Alimentare Nesanatoase]

si

Sa faci loc NOULUI [adicasa adopti NOI Obiceiuri Alimentare Sanatoase]

De asemenea, pe langa asta conteaza foarte mult:

  • CONVINGERILE pe care mintea ta le-a dobandit din mediu sau le-a fabricat vis a vis de mancare si greutate;
  • MOTIVELE pentru care iti doresti sa slabesti sau sa fii mai sanatoasa (de cele mai multe ori sunt altele decat iti imaginezi);
  • RECOMPENSELE pe care le-a gasit mintea ta in farfuria cu mancare.

Toate aceste aspecte cantaresc mult mai mult in balanta dobandirii greutatii ideale pe care o visezi decat 1.200-1.500-1.800 de kcal zilnic sau 5 alergari in plus pe banda de la sala.

Altfel, orice schimbare vei face va fi doar temporara (nu zic neaparat ce nu e bine, insa nu este suficient cat sa tina o viata) si nu face decat sa genereze frustrare si neputinta ca vei fi in stare sa reusesti vreodata in acest demers.

Asadar, da-mi voie sa ma prezint din nou in fata ta!

Eu sunt Anca Alungulesei, Coach Nutritionist – creatoarea metodei PSIHO DIETEI, metoda integrativa de slabit pe care am creat-o pornind de la 4 principii sinergice, demonstrate stiintific, prin care iti schimbi definitiv obiceiurile alimentare si ajungi la greutatea optima.

In final vreau sa iti mai spun un lucru care, sper eu sa iti trezeasca curiozitatea: stii ce face diferenta intre succesul de a slabi si a te mentine si frustarea de a nu reusi sa faci acest lucru? Gandurile care stau intre tine si farfuria de mancare dar si gandurile care stau intre tine si kilogramele tale…

Cam atat pentru astazi. In curand iti voi povesti pe larg ce inseamna psiho dieta insa, pana atunci te poti informa despre ea AICI. De asemenea, mi-ar placea foarte mult sa aflu parerea ta despre ce inseamna pentru tine „sa slabesti” dar si ce parere ai despre informatiile de mai sus. Imi poti lasa un comentariu mai jos si iti voi raspunde cu mare drag.

Te imbratisez,

Anca

RECOMANDARILE MELE

Niciun comentariu

Ce parere ai despre acest articol?

Scrie un comentariu

Toate campurile sunt obligatorii

Newsletter

Aboneaza-te la ofertele noastre Oh no...This form doesn't exist. Head back to the manage forms page and select a different form. Prin inscrierea la newsletterul nostru, sunteti de acord cu Temeni si Conditii, Confidentialitate si Politica Cookies.
Copyright © 2013 - 2020 Anca Alungulesei Designed & Developed by WebFuture

Newsletter

Aboneaza-te la newsletterul RawCoco

Privacy Policy Settings